正常成人的睡眠时间一般为7~9小时，但具体时长可能因个体差异、年龄、生活习惯等因素有所不同。充足的睡眠有助于恢复体力、维持认知功能及促进整体健康。
1、年龄影响成年人的睡眠需求随年龄增长逐渐减少。18-25岁的年轻人通常需要7-9小时，而65岁以上老年人可能缩短至6-8小时，这与生物钟调节能力下降、深睡眠减少有关。不同年龄段需根据自身感受调整作息，避免过度追求固定时长。
2、个体差异遗传基因、职业性质等会导致睡眠需求不同。部分人属于短睡眠体质，每日睡6小时即可保持精力充沛；而长睡眠者可能需要9小时以上。判断睡眠是否充足应以日间精神状态为标准，如无疲劳感、注意力集中即视为正常。
3、健康状况疾病、压力或特殊生理状态会暂时改变睡眠需求。感冒期间可能因免疫修复需要延长睡眠，抑郁症患者常出现嗜睡或失眠。孕期女性因激素变化，睡眠时间可能增加1-2小时，但睡眠质量往往下降。
建议保持规律的作息时间，睡前避免摄入咖啡因或使用电子设备。若长期存在入睡困难、早醒或日间严重嗜睡等情况，建议到睡眠专科门诊进行多导睡眠监测等检查，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等潜在疾病。