太白穴是足太阴脾经的原穴，其准确定位和按压方法对发挥其功效较为重要。该穴位通常位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方的赤白肉际凹陷处。
具体定位方法：取坐位或仰卧位，找到足大趾内侧后缘，沿赤白肉际向后触摸至第一跖骨基底部前下方的凹陷处。此处皮肤颜色交界线附近可触及明显骨性凸起，按压时会有酸胀感。
按压操作要点：用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生轻微酸胀为宜，每次持续按压3-5分钟。可采用点按与揉按结合的手法，顺时针揉动与垂直按压交替进行。操作时建议修剪指甲，避免皮肤划伤。
注意事项：局部存在皮肤破损、炎症或静脉曲张时应避免按压。孕妇及有严重基础疾病者需在专业医师指导下操作。按压后若出现持续疼痛或皮下瘀血，应立即停止并冷敷处理。日常保健每日1-2次即可，治疗性按压需遵医嘱确定频次和疗程。