莓茶作为一种常见的饮品，长期适量饮用一般不会出现明显副作用，但过量饮用可能引起胃肠道不适、影响营养物质吸收、增加肝肾负担等不良反应。日常饮用时需注意控制摄入量，并关注身体的反应。
过量饮用莓茶可能刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀或腹痛等不适。莓茶中的鞣酸等成分可能与食物中的蛋白质结合，影响消化吸收功能。长期大量摄入还可能干扰铁、钙等矿物质的吸收，增加贫血或骨质疏松风险。此外，莓茶中的活性成分需经肝肾代谢，过量可能加重器官负担。
若饮用后出现头晕、恶心等异常症状，建议及时停用。患有慢性肝肾疾病、消化性溃疡或贫血的人群，饮用前应咨询医生意见。日常建议将莓茶浓度调至适宜，避免空腹饮用，同时保持饮食多样性，避免因单一饮品摄入过多引发健康问题。