孕妇在饮食上需要注重营养均衡，通常可以适当摄入富含叶酸、铁、钙、蛋白质以及DHA等营养素的食物，以促进胎儿发育和母体健康。
1.叶酸叶酸是胎儿神经管发育的重要营养素，缺乏可能增加神经管缺陷风险。孕妇可通过绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、动物肝脏等食物补充。孕早期建议遵医嘱服用叶酸补充剂。
2.铁孕期血容量增加，铁需求上升，缺铁易导致贫血。红肉、动物血制品、禽类等富含血红素铁，吸收率较高。植物性食物如黑木耳、红枣含非血红素铁，可搭配维生素C促进吸收。若检查提示缺铁，需在医生指导下服用铁剂。
3.钙钙对胎儿骨骼发育和母体骨密度维持至关重要。孕妇每日需摄入1000-1200mg钙，可通过牛奶、酸奶、奶酪等乳制品补充，绿叶蔬菜（如芥菜、苋菜）和豆制品也是来源。必要时可在医生指导下使用钙片。
4.蛋白质蛋白质是胎儿组织生长的基础。孕妇需保证每日70g左右的摄入量，优质蛋白来源包括鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类及乳制品。注意多样化搭配，避免单一来源。
5.DHADHA有助于胎儿大脑和视网膜发育。深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、藻类及添加DHA的孕妇奶粉是主要来源。若饮食摄入不足，可遵医嘱选择藻油DHA补充剂。
孕期饮食应遵循多样化原则，避免暴饮暴食或过度进补。建议定期产检监测营养状况，若存在妊娠期糖尿病、贫血等并发症，需在医生或营养师指导下调整膳食方案。任何营养补充剂的使用均需经过专业评估，不可自行盲目服用。