孕妇通常可以选择坚果、低糖水果干、无添加酸奶等作为零食，但需注意适量食用，避免过量。日常饮食应保持均衡，必要时可遵医嘱调整。
坚果如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、铁等矿物质，适量食用有助于胎儿神经系统发育。但需注意选择原味坚果，避免盐焗或糖渍产品，每日建议摄入量控制在20-30克。部分坚果可能引发过敏，首次食用应少量尝试。
低糖水果干如无花果干、苹果干、西梅干等富含膳食纤维和维生素，能缓解孕期便秘。建议选择天然晒干且未添加糖分的品种，每次食用约15-20克为宜。需注意部分果干糖分浓缩后含量较高，妊娠期糖尿病患者应谨慎食用。
无添加酸奶含有优质蛋白质、钙及益生菌，有助于维持肠道健康和骨骼发育。优先选择低糖或零添加的原味酸奶，冷藏保存的活菌酸奶效果更佳。乳糖不耐受的孕妇可选择无乳糖酸奶，每日建议饮用200-300毫升。开盖后需及时饮用，避免滋生细菌。
日常建议选择新鲜水果、全麦饼干等健康零食，避免油炸膨化食品、高糖甜品及含咖啡因的零食。若出现腹胀、反酸等不适，应及时调整饮食结构。孕期饮食需在营养师或产科医生指导下合理安排，确保母婴营养均衡。