上课老是走神可以通过调整注意力、改善睡眠质量、调整饮食结构、心理治疗以及药物治疗等方式进行干预。具体方法需根据个体情况进行选择，必要时需就医明确原因。
1、调整注意力上课时可通过主动参与课堂互动、记笔记等方式提升专注力。建议将课桌整理干净，减少无关物品干扰，同时可尝试分段式学习法，每集中注意力20分钟后短暂休息2分钟。
2、改善睡眠质量长期睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能下降。建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、地西泮片等助眠药物。
3、调整饮食结构缺乏B族维生素或铁元素可能影响神经传导功能。日常可适量增加瘦肉、深海鱼、坚果等食物的摄入，避免空腹上课导致低血糖引发的注意力涣散。
4、心理治疗对于存在焦虑、抑郁等情绪问题的学生，可采用认知行为疗法改善负面思维模式。心理医生会通过正念训练、系统脱敏等方法，帮助患者建立课堂学习的积极心理暗示。
5、药物治疗经专业评估确诊注意缺陷多动障碍的患者，可遵医嘱使用盐酸哌甲酯缓释片、托莫西汀胶囊、安非他酮片等中枢神经兴奋剂。这类药物需严格掌握适应症，不可自行服用。
若走神现象已持续3个月以上，且伴随记忆力下降、情绪低落等症状，建议尽早就医进行神经心理评估。家长和老师应避免过度指责，可通过建立奖励机制等方式帮助学生重建学习信心，必要时可向学校申请调整座位等适应性措施。