回奶的方法一般包括逐渐减少哺乳、调整饮食、冷敷或按摩、避免刺激、药物治疗等，需根据个体情况选择合适方式。若乳房胀痛明显或出现乳腺炎症状，建议及时就医处理。
1.逐渐减少哺乳
回奶期间应逐渐减少哺乳次数，缩短每次哺乳时间，避免过度排空乳房。哺乳减少后，泌乳素的分泌会逐渐下降，乳汁生成随之减少。此过程需循序渐进，避免突然断奶导致乳房胀痛加重。
2.调整饮食
减少汤水及高蛋白食物的摄入，如鸡汤、鱼汤等。这类食物可能促进乳汁分泌，限制摄入有助于降低产奶量。同时需保证营养均衡，可选择清淡饮食，避免过度节食影响健康。
3.冷敷或按摩
乳房胀痛时可使用冷毛巾外敷缓解肿胀，每次敷10-15分钟。适当按摩有助于促进局部血液循环，但需避开乳晕区域，手法应轻柔，避免用力挤压导致乳腺管损伤。
4.避免刺激
回奶期间需避免热水淋浴乳房、减少触碰及吸吮刺激。穿戴松紧适宜的哺乳文胸，防止乳房受压。若出现硬块或红肿，可局部热敷后轻柔向乳头方向推挤排出少量乳汁缓解胀痛。
5.药物治疗
可在医生指导下使用甲磺酸溴隐亭片、己烯雌酚片或维生素B6片等药物。甲磺酸溴隐亭片通过抑制泌乳素分泌减少乳汁生成，维生素B6可辅助调节内分泌。需注意药物可能出现恶心、头晕等副作用，哺乳期女性应严格遵医嘱用药。
回奶期间需密切观察乳房状态，若出现持续发热、皮肤发红或脓性分泌物，提示可能继发乳腺感染。建议及时至乳腺外科就诊，进行超声检查和血常规检查评估。日常保持乳头清洁干燥，出现乳汁淤积时可少量挤出，但需注意手部消毒，避免细菌侵入乳腺组织。