跑步膝盖疼可能与跑步姿势不正确、过度使用以及髌骨软化症等原因有关，需结合具体情况分析。生理性因素多与运动习惯相关，而病理性因素则需要及时就医处理。
1.跑步姿势不正确跑步时若存在落地姿势错误或膝关节内外翻，可能导致关节面受力不均。长期错误的姿势容易造成软骨磨损，引发疼痛。建议调整跑步姿势，例如保持身体直立、避免膝内扣，并加强股四头肌锻炼以稳定关节。
2.过度使用突然增加跑步距离、频率或强度，可能超过膝关节承受能力。反复冲击会导致髌腱炎、滑膜炎等无菌性炎症，表现为膝盖前方肿胀和活动时疼痛。建议遵循循序渐进原则，运动后冰敷膝关节，必要时佩戴护具减轻压力。
3.髌骨软化症该病是髌骨软骨面慢性损伤导致的退行性病变，与长期跑步磨损密切相关。典型症状包括上下楼梯痛、久坐起身时关节僵硬。确诊后可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解疼痛，配合关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。
若调整运动方式后疼痛仍持续加重，或伴随关节弹响、交锁等症状，建议及时到骨科就诊。可通过MRI检查评估软骨损伤程度，根据结果选择物理治疗或关节镜手术等干预措施。日常运动建议选择塑胶跑道，穿着缓冲性能好的跑鞋。