香榧坚果含有丰富的营养成分，一般具有促进消化、抗氧化、补充营养、润肠通便、增强体质等功效和作用。日常适量食用可辅助改善机体状态，但不可替代药物治疗疾病。
1、促进消化
香榧坚果中富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化与吸收，从而缓解因饮食不当引起的腹胀等症状。
2、抗氧化
香榧坚果含有维生素E、不饱和脂肪酸等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤健康有一定益处。
3、补充营养
香榧坚果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，适量食用可为人体补充日常所需的能量和营养元素。
4、润肠通便
其膳食纤维和天然油脂成分能润滑肠道，增加粪便体积，从而帮助缓解排便困难等问题，对预防便秘有一定辅助作用。
5、增强体质
香榧坚果中的优质蛋白质和微量元素可参与机体代谢，提高免疫细胞活性，长期适量食用有助于增强身体抵抗力。
需注意香榧坚果油脂含量较高，过量食用可能引起消化不良或肥胖。消化功能较弱或对坚果过敏的人群应谨慎食用，必要时可咨询医生或营养师调整饮食方案。