哺乳期通常可以适量吃巧克力，但需注意控制摄入量。巧克力中的咖啡因和糖分可能通过乳汁影响婴儿，过量食用可能导致婴儿烦躁或睡眠不安。建议哺乳期妈妈根据自身及宝宝的反应调整饮食。
巧克力中的咖啡因含量因种类而异，黑巧克力含量较高。哺乳期摄入过多咖啡因可能导致婴儿兴奋、哭闹或入睡困难。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，相当于约30克黑巧克力。同时巧克力含糖量高，过量食用可能影响母亲血糖和体重。
部分婴儿对巧克力中的成分较为敏感，可能出现过敏反应或消化不良。若母亲食用巧克力后，婴儿出现皮疹、腹泻、异常哭闹等情况，应暂停食用并观察。哺乳期饮食需多样化，巧克力可作为偶尔的零食，但不宜作为日常主要食物。
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，多摄入优质蛋白、新鲜蔬果和全谷物。若对巧克力成分有疑虑，或婴儿出现不适症状，建议咨询儿科医生或营养师。注意观察饮食与婴儿状态之间的关联，合理调整膳食结构。