哺乳期的母亲通常可以吃巧克力，但需要适量。巧克力含有咖啡因，过量摄入可能通过母乳传递给宝宝，导致宝宝烦躁不安或影响睡眠。
巧克力中的咖啡因含量因品牌和类型而异，通常建议哺乳期母亲每天咖啡因摄入量不超过200毫克。例如，一杯240毫升的咖啡大约含有95毫克咖啡因，而一块30克的黑巧克力大约含有30毫克咖啡因。此外，一些含有咖啡因的软饮料和能量饮料也应适量饮用。哺乳期母亲在食用巧克力时，应注意选择低咖啡因或无咖啡因的产品，如白巧克力或黑巧克力中的低咖啡因品种。
总之，哺乳期母亲可以适量食用巧克力，但应注意控制咖啡因摄入量。建议在医生指导下合理选择食物，确保母婴健康。