横纹肌溶解综合征的自查方法主要包括观察肌肉症状、尿液变化、全身反应等方面。若出现可疑表现，建议及时就医进行专业检查，避免延误病情。
自查时需重点关注肌肉部位的异常表现。患者可能出现突发性肌肉剧烈疼痛、压痛，尤其是四肢和腰部大肌群，按压时痛感加剧。受累肌肉可能出现肿胀、僵硬，严重时伴随活动受限，如无法正常屈伸肢体或站立困难。
尿液颜色变化是重要的自查指标。横纹肌溶解时肌红蛋白大量释放，可能使尿液呈现茶色、酱油色或可乐色。部分患者排尿量会明显减少，甚至出现无尿情况，这提示可能存在急性肾损伤。此外，尿液中可能带有沉淀物或浑浊现象。
全身性症状也需要纳入自查范围。患者常伴有明显乏力、发热、恶心呕吐等症状，严重时可出现心动过速、意识模糊等全身中毒表现。自查时需注意是否存在近期剧烈运动、外伤、药物使用（如他汀类药物）或中暑等诱发因素，这些信息对判断病情有重要参考价值。
日常若发现上述异常表现，特别是运动后出现肌肉剧痛伴尿色改变时，应及时至急诊科就诊。医生会通过肌酸激酶检测、尿常规、肾功能检查等手段明确诊断，并根据病情严重程度给予补液、碱化尿液等治疗措施。避免自行服用止痛药或利尿剂，以免加重肾脏负担。