横纹肌溶解综合征的自查方法主要有观察症状、检查尿液和血液指标等，一般需根据具体情况进行选择。横纹肌溶解综合征的症状可能是过度运动、肌肉损伤或某些药物等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.观察症状
首先，可以观察是否出现肌肉疼痛、乏力、肿胀等症状。这些症状可能是由于肌肉过度使用或损伤导致的横纹肌溶解。此外，还应注意是否有发热、恶心、呕吐等全身症状。
2.检查尿液
其次，可以观察尿液的颜色。横纹肌溶解综合征患者的尿液可能呈现茶色或可乐色，这是因为肌肉细胞破裂后释放的肌红蛋白进入尿液所致。如果发现尿液颜色异常，应及时就医检查。
3.血液指标检查
最后，可以通过血液检查来确诊横纹肌溶解综合征。血液中的肌酸激酶（CK）、肌红蛋白等指标会明显升高。此外，还应检查肾功能指标，如血肌酐、尿素氮等，以评估肾脏是否受损。
日常生活中，应注意适度运动，避免过度劳累。如果出现上述症状，应及时就医检查，遵医嘱进行相应治疗。