热敷眼罩对眼睛的好处主要包括缓解视疲劳、改善干眼症状、减轻眼睑炎症、促进局部血液循环以及辅助治疗睑腺炎等。但若使用不当，可能造成眼部烫伤、压迫眼球、诱发过敏反应、加重炎症或影响泪膜稳定性等坏处。
1、缓解视疲劳热敷眼罩通过适度温度刺激眼周肌肉，可放松紧张的睫状肌，改善因长时间用眼导致的酸胀感。热效应还能促进代谢产物排出，缓解视疲劳引起的不适。
2、改善干眼症状温热作用可刺激睑板腺分泌油脂，帮助形成稳定的泪膜。对于蒸发过强型干眼症患者，每日15-20分钟热敷能有效改善眼表湿润度。
3、减轻眼睑炎症40℃左右的热敷能扩张血管，加速麦粒肿或霰粒肿等炎症部位的血液循环。对于早期睑腺炎，配合药物使用可促进炎症吸收。
4、促进局部血液循环热敷可提高眼周组织温度，使毛细血管扩张，增加血流速度。这有助于缓解因循环不畅导致的眼周黑眼圈或水肿现象。
5、辅助治疗睑腺炎在医生指导下，热敷可软化睑板腺堵塞的分泌物。对于慢性睑缘炎患者，规律热敷能维持腺体正常分泌功能。
需注意的是，超过45℃可能造成角膜热损伤，建议选择温度可控的产品。佩戴时间超过30分钟可能压迫眼球导致暂时性视力模糊，建议每20分钟摘下休息。部分人群对眼罩材质过敏可能引发接触性皮炎，出现瘙痒需立即停用。急性结膜炎发作期热敷可能加重充血，化脓性炎症应禁用。日常使用建议每日1-2次，使用前清洁眼周皮肤，出现持续不适需及时就医。