阴道松弛一般可以通过自我评估、性生活体验以及妇科检查等方式进行初步判断。若存在相关症状或疑虑，建议及时就医明确诊断。
自我评估是常用的初步判断方法。阴道松弛通常表现为阴道口宽大、阴道壁弹性减弱，部分女性可能出现憋尿困难、压力性尿失禁或盆腔脏器下坠感。日常活动中若发现阴道内有气体排出（阴吹现象），或自觉阴道收缩力减弱，可能提示松弛可能。但主观感受存在个体差异，需结合其他方式综合判断。
性生活体验变化可作为参考指标之一。阴道松弛可能影响性生活质量，表现为性生活时摩擦感减弱、双方快感下降或出现阴道排气声。但需注意，性满意度受多种因素影响，不能单纯以此作为诊断依据。
妇科检查是临床诊断的金标准。医生通过视诊和触诊评估阴道壁松弛度，必要时采用会阴肌力测定仪检测盆底肌收缩力。根据阴道口大小、阴道壁膨出程度及盆腔器官脱垂分期，可客观判断松弛程度。产后女性还可结合分娩史、会阴撕裂程度等因素综合评估。
出现阴道松弛相关症状时，建议尽早就诊妇科或盆底康复科。通过凯格尔运动、电刺激治疗或手术治疗等方式，多数患者可获得改善。日常生活中保持规律盆底肌锻炼，避免长期腹压增高动作，有助于维持阴道紧致度。