想要快速降温，可以采取物理降温、药物降温、调节环境温度、补充水分等方法，但需根据具体情况选择合适的方式。若高热持续不退或伴随其他严重症状，应及时就医检查。
物理降温是较为安全的降温方式，常见的方法包括冷敷和温水擦浴。冷敷时可用冰袋或冷毛巾敷在额头、腋下、腹股沟等血管丰富的部位，通过传导散热降低体温。温水擦浴可用32-34℃的温水浸湿毛巾后擦拭全身皮肤，利用水分蒸发带走热量，但需注意避免使用酒精擦浴，以免刺激皮肤或引起酒精中毒。擦拭后需及时擦干身体，防止受凉。
药物降温适用于体温超过38.5℃或伴有明显不适的情况，常用药物包括对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等。这类药物通过抑制前列腺素合成来调节体温中枢，但需严格按照说明书剂量使用，避免超量服用导致肝肾损伤。若服药后体温未下降或出现皮疹等不良反应，应立即停药并就医。
调节环境温度和补充水分也是重要的辅助措施。将室温控制在24-26℃为宜，使用空调或风扇促进空气流通，但需避免冷风直吹。同时应多次少量饮用温开水、淡盐水或口服补液盐，维持电解质平衡，促进排汗和排尿散热。穿着宽松透气的棉质衣物，避免过度包裹影响散热。饮食上可选择西瓜、黄瓜等含水量高的食物，但胃肠道不适者应避免生冷食物。若采取上述措施后体温仍持续升高，或出现意识模糊、抽搐等症状，需立即前往急诊科就诊。