休息一天后仍然疲倦可能与睡眠不足、营养缺乏、运动不足、心理压力或潜在疾病等因素有关，可通过调整睡眠、均衡饮食、适当运动、心理调节、就医检查等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整睡眠长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳感难以缓解。建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。创造安静、黑暗的睡眠环境，必要时可通过冥想、白噪音等方式辅助入睡。
2、均衡饮食缺乏铁元素、维生素B12等营养素会影响能量代谢。日常需摄入瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，搭配柑橘类水果促进铁吸收。同时适当增加全谷物、奶制品、坚果等食材，补充B族维生素和镁元素。
3、适度运动久坐不动会导致血液循环减慢，建议每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进内啡肽分泌，改善肌肉携氧能力，但需避免睡前3小时剧烈运动影响睡眠质量。
4、心理调节长期焦虑、抑郁等情绪会持续消耗心理能量。可通过正念呼吸、渐进式肌肉放松等技巧缓解压力，每天安排15-20分钟进行绘画、听音乐等放松活动。建立合理的工作生活界限，避免过度消耗精力。
5、就医检查若持续乏力超过2周，需警惕贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病可能。建议进行血常规、甲状腺功能、血糖检测等检查。确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠片、二甲双胍等药物治疗原发病。
长期疲劳可能提示机体存在潜在健康问题，不建议自行服用保健品或兴奋剂类药物。日常应注意劳逸结合，保持水分摄入，避免过量饮用咖啡或功能饮料。若调整生活方式后症状无改善，应及时到全科医学科或内分泌科就诊，完善相关检查排除器质性疾病。