突然睡着可能与过度疲劳、睡眠障碍或神经系统疾病等因素有关，可通过调整作息、避免诱因、药物治疗、就医检查等方式改善。若频繁发作或伴随其他症状，应及时就医明确病因。
1、调整作息长期睡眠不足可能导致白天突然入睡，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。午间可适当小憩20-30分钟，但不宜超过1小时。养成固定作息时间有助于维持生物钟稳定，减少突发性困倦。
2、避免诱因避免高糖高脂饮食引发的血糖波动性困倦，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。久坐工作期间建议每小时活动5分钟，通过伸展运动促进血液循环。环境温度过高或密闭空间缺氧时需及时通风，改善供氧状态。
3、药物治疗确诊为发作性睡病的患者可遵医嘱使用盐酸哌甲酯控释片、羟丁酸钠口服溶液、莫达非尼胶囊等中枢兴奋剂。伴有猝倒症状时可配合文拉法辛、氟西汀等抗抑郁药物，需严格遵循医嘱调整剂量。
4、就医检查若每月突发睡眠超过3次，建议进行多导睡眠监测、脑电图和头颅MRI检查。需排除癫痫小发作、脑部肿瘤或甲状腺功能减退等器质性疾病，发作性睡病患者需进行HLA-DQB1基因检测和脑脊液下丘脑分泌素检测。
日常应避免从事高空作业、驾驶车辆等高风险活动。记录每次发作的时间、持续时长及伴随症状，就诊时向神经内科医生详细说明。确诊患者需随身携带疾病说明卡，确保突发状况时能获得正确救助。