嗓子不舒服发出嗯嗯声时，通常可通过日常护理、药物治疗、雾化治疗等方式缓解症状。若症状持续不缓解或伴有其他异常表现，建议及时就医明确病因。
日常护理方面，建议适当增加饮水量，避免进食辛辣刺激或过烫的食物，减少对咽喉黏膜的刺激。同时需避免频繁清嗓或大声说话，以免加重声带负担。吸烟、饮酒等不良习惯可能加重咽喉不适，需严格戒除。
若症状与炎症反应相关，可遵医嘱使用西瓜霜清咽含片、西地碘含片等药物缓解局部不适。对于细菌感染引起的咽喉肿痛，可选用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素治疗。病毒感染所致者可配合蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液等中成药辅助缓解症状。存在过敏因素时，氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等抗组胺药物有助于减轻黏膜水肿。
对于咽喉干燥、瘙痒明显者，可考虑使用生理盐水或吸入用布地奈德混悬液进行雾化吸入治疗，能够直接湿润咽喉黏膜并减轻炎症反应。若症状持续超过两周或出现声音嘶哑、吞咽困难、呼吸不畅等表现，需及时就诊完善喉镜、过敏原检测等检查，排除声带息肉、反流性咽喉炎、过敏性鼻炎等潜在疾病。
日常需保持居住环境湿度适宜，避免接触粉尘、冷空气等刺激因素。若因职业因素需频繁用嗓，建议掌握科学发声方法并定期进行嗓音训练。用药期间需严格遵循医嘱，避免自行调整药量或滥用抗生素类药物。