总是乏力、犯困、无精神可能是生理性原因所致，也可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病原因有关。长期存在这类症状时，建议及时就医检查明确具体病因。
1、生理性原因长期睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑和身体无法充分休息，从而引起白天嗜睡、乏力。饮食不均衡如长期蛋白质、铁、维生素B12摄入不足，可能影响能量代谢和红细胞生成。此外，长期精神压力过大或过度劳累也可能导致神经功能紊乱，使人感到疲倦。
2、贫血缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致血红蛋白含量降低，影响氧气运输能力。当组织器官供氧不足时，会出现面色苍白、头晕乏力、活动后心悸等症状。此类患者可通过血常规和铁代谢检查确诊，通常需要补充铁剂、维生素B12或叶酸，同时调整膳食结构增加红肉、动物肝脏等食物的摄入。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，导致体温偏低、反应迟钝、肌肉无力等症状。患者常伴有皮肤干燥、便秘、颜面部浮肿等表现，可通过甲状腺功能五项检查确诊。治疗通常需要遵医嘱长期服用左甲状腺素钠片，并定期复查激素水平。日常需注意碘元素摄入，避免过度劳累。
如果调整作息、改善饮食后症状仍未缓解，建议到内分泌科或血液科就诊，完善血常规、甲状腺功能、肝肾功能等检查。日常应注意保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，适当进行有氧运动增强体质。对于存在慢性疾病者，需严格遵医嘱用药并定期复查。