咖啡每天的摄入量因人而异，但健康成年人通常建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，相当于约3-4杯（每杯约240毫升）普通咖啡。具体饮用量需结合个体健康状况和咖啡种类调整。
1、健康人群
对于无慢性疾病且对咖啡因耐受的成年人，每日饮用3-4杯咖啡通常属于安全范围。咖啡因在适量摄入时可提神醒脑，但过量可能引发心悸、失眠等不适。需注意单次饮用不宜超过200毫克咖啡因，避免短时间内摄入过多。
2、特殊人群
孕妇或哺乳期女性建议每日咖啡因摄入控制在200毫克以内，约1-2杯。过量可能影响胎儿发育或通过乳汁传递给婴儿。高血压、心脏病患者需遵医嘱调整饮用量，部分人群可能需要完全避免饮用。
3、咖啡种类差异
不同咖啡制品的咖啡因含量差异较大。例如30毫升浓缩咖啡约含60-75毫克咖啡因，而一杯355毫升美式咖啡约含150毫克。饮用前需了解产品成分，避免叠加摄入其他含咖啡因的饮料或食物。
日常饮用咖啡建议分时段摄入，避免睡前6小时内饮用影响睡眠质量。若出现心慌、手抖等咖啡因敏感症状，应及时减少摄入量。特殊体质或长期服药者，建议在医生指导下确定适宜饮用量。