放松眼睛的方法通常有闭目休息、眼部按摩、热敷、远眺以及调整用眼习惯等。这些方法有助于缓解视疲劳，改善眼部不适。
1、闭目休息
长时间用眼会导致眼肌持续紧张，闭眼休息10-15分钟可减少泪液蒸发，让睫状肌得到放松。建议每用眼40-50分钟后闭目养神，可配合深呼吸提升效果。
2、眼部按摩
轻柔按压睛明穴、四白穴等眼周穴位，以指腹顺时针打圈按摩眼眶周围，每次3-5分钟。注意力度适中，可配合眼霜使用，促进局部血液循环，缓解酸胀感。
3、热敷
使用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分钟，每日1-2次。温热作用能扩张血管，加速代谢废物排出，对干眼症和视疲劳有改善作用，注意避免温度过高灼伤皮肤。
4、远眺调节
遵循20-20-20原则，每近距离用眼20分钟后，眺望6米外景物20秒。这种调节训练能放松睫状肌，特别适合长期使用电子设备的人群。
5、调整用眼习惯
保持30-35厘米阅读距离，屏幕亮度与环境光线协调。避免关灯玩手机，减少强光刺激，必要时佩戴防蓝光眼镜，从源头减轻眼睛负担。
日常应注意保证充足睡眠，多食用富含维生素A的食物如胡萝卜。若出现持续眼干、视力模糊等情况，建议及时到眼科就诊检查，排除干眼症或屈光不正等疾病。