快速缓解头痛头晕的方法通常包括休息与调整体位、冷敷或热敷、按摩穴位、药物治疗等。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、休息与调整体位头痛头晕发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境平卧休息。适当抬高头部可减少脑部充血，有助于缓解因血压波动或颈椎问题引起的症状。闭目养神能减轻视觉刺激，避免眩晕加重。
2、冷敷或热敷前额冷敷可通过收缩血管减轻偏头痛或紧张性头痛，每次敷10-15分钟。后颈热敷则能放松颈部肌肉，改善由颈椎病或肌肉紧张导致的头晕，建议使用40℃左右温毛巾，持续15分钟效果较佳。
3、按摩穴位按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）和百会穴（头顶正中）可促进局部血液循环。每个穴位用指腹以适中力度按揉2-3分钟，对神经性头痛和眩晕有缓解作用。配合深呼吸效果更佳，但脑血管疾病患者慎用此法。
4、药物治疗急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药止痛。眩晕严重者可在医生指导下服用盐酸倍他司汀片改善内耳循环，或苯海拉明片缓解前庭性眩晕，需注意药物禁忌症。
头痛头晕频繁发作或伴随呕吐、意识改变时，需排查脑血管疾病、耳石症等器质性疾病。患者应记录发作诱因和持续时间，就医时提供详细信息。用药需严格遵循医嘱，不可自行增加剂量或混合使用不同药物。