经期通常可以适量吃辣，但需根据个人体质和具体情况进行调整。部分女性食用辣椒后可能不会产生明显不适，但也有女性可能因辣椒刺激加重经期症状。若存在妇科炎症或胃肠道疾病，则不建议食用。
辣椒中的辣椒素可能刺激胃肠道黏膜，部分女性经期本身因激素变化会出现轻微腹泻或腹胀，此时吃辣可能加重消化道不适。同时，辣椒可能促进血液循环，对于有痛经或经量较多的女性，可能间接导致子宫收缩加强或经量增加。但若平时经常吃辣且无不良反应，经期少量食用通常不会引起明显异常。
经期饮食建议选择温和、易消化的食物。若食用辣椒后出现腹痛加剧、经量异常增多或皮肤过敏等情况，应立即停止食用。日常可适当增加富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜等，有助于缓解经期疲劳。经期需注意腹部保暖，避免过度劳累，若出现严重不适建议及时就医检查。