月经期间是否可以跑步需根据个人身体情况决定。通常身体状态良好时适当慢跑不会对健康造成明显影响，但需避免剧烈运动。若存在明显不适，则不建议跑步。
月经期间能否跑步与个人体质、经期症状等因素有关。部分女性在经期盆腔处于充血状态，剧烈跑步可能加重腰腹部酸胀感或导致经量增多。但身体状况良好、经期反应较轻的人群，适当散步或慢跑有助于促进血液循环，缓解经期紧张情绪。此外，跑步时需注意避免受凉，及时更换卫生用品，保持外阴清洁。
月经期间建议选择瑜伽、拉伸等低强度运动替代跑步，运动时间控制在30分钟以内为宜。日常应注意腹部保暖，避免摄入生冷、辛辣食物。若出现严重痛经、经血量过大或头晕乏力等症状，应及时停止运动并就医检查。