月经来潮期间是否可以跑步，通常需要根据个人身体情况来判断。如果经期没有明显不适症状，一般可以适当进行低强度运动，但应避免剧烈活动。若存在严重痛经或经量过多等情况，则不建议跑步。
月经期间女性体内激素水平变化可能导致盆腔充血，部分人会出现轻微腰酸、下腹坠胀等不适。此时适当慢跑可以促进血液循环，帮助缓解不适感。但要注意控制运动强度和时间，避免长时间奔跑导致身体疲劳。运动过程中需及时更换卫生用品，保持外阴清洁。
如果存在原发性痛经或子宫内膜异位症等妇科疾病，跑步可能加重子宫收缩，导致腹痛加剧。对于经期出血量大的女性，剧烈运动可能影响凝血功能，增加贫血风险。这类人群应选择散步、瑜伽等更为舒缓的运动方式，同时注意腹部保暖，避免受凉。
月经期间运动需根据自身反应灵活调整，若出现头晕、腹痛加重或经量异常增多等情况，应立即停止运动并休息。建议穿着透气舒适的棉质内衣，运动后及时补充水分和营养，保证充足睡眠。日常可记录月经周期和身体反应，帮助更好掌握适宜的运动强度。