肱三头肌位于上臂后侧，是上肢重要的骨骼肌之一。它由长头、外侧头和内侧头组成，覆盖了整个上臂的后方区域，连接肩胛骨和尺骨，与肱骨共同构成上肢的肌肉结构。
肱三头肌的长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后外侧，内侧头起于肱骨后内侧。三束肌纤维向下延伸，通过肌腱共同止于尺骨鹰嘴。其主要功能是伸展肘关节，协助肩关节后伸和内收。日常生活中，推举、撑地等动作均依赖肱三头肌的收缩完成。在力量训练中，俯卧撑、臂屈伸等运动可有效锻炼该肌群。
进行肱三头肌锻炼时需注意循序渐进，避免负荷过大导致肌腱拉伤。若出现局部疼痛或活动受限，应及时休息并局部冷敷。长期进行高强度训练者建议定期放松肌肉，必要时在专业教练指导下调整动作模式，以维持肌肉健康状态。