涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。该穴位作为肾经的起始穴位，一般具有补肾益精、引火下行、调理神志、滋阴降火以及强身健体等功效和作用。
1.补肾益精
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，中医认为刺激该穴位可调节肾脏功能，改善肾气不足引起的腰膝酸软、耳鸣、夜尿频繁等症状，对生殖系统功能也有辅助调理作用。
2.引火下行
通过艾灸或针刺涌泉穴，可引导上焦火热之邪下行，缓解因虚火上炎导致的口腔溃疡、咽喉肿痛、头晕目眩等症状，常用于调理高血压和更年期综合征。
3.调理神志
肾经与脑髓相通，刺激涌泉穴能宁心安神，缓解焦虑、失眠等情志问题。临床常配合太溪穴用于治疗神经衰弱和睡眠障碍。
4.滋阴降火
该穴位能调节体内阴阳平衡，改善阴虚火旺引起的五心烦热、盗汗等症状。配伍太冲穴可增强清肝降火的效果。
5.强身健体
日常按摩涌泉穴可激发肾经气血，增强正气。中医养生常用搓擦涌泉的方法提升机体免疫力，预防呼吸道感染和疲劳综合征。
建议通过点按、艾灸或贴敷等方式刺激涌泉穴，操作时力度需适中。若存在严重水肿、足底皮肤破损或凝血功能异常者应避免刺激。涉及针灸治疗时，需由专业医师操作以确保安全性和有效性。出现明显不适症状仍需及时就医，避免延误病情。