经期通常可以适当进行运动，但需根据个人身体情况选择合适的运动方式。适量运动有助于缓解经期不适，但如果存在严重痛经或经量过多等情况，则需减少运动量或暂停运动。
经期适当进行低强度运动如散步、瑜伽等，能够促进血液循环，帮助缓解腹部胀痛和腰背酸痛。运动时需注意控制强度和时间，避免过度疲劳。适当拉伸和放松动作还能缓解肌肉紧张，改善情绪波动。如果平时有规律锻炼习惯，可保持日常运动量的60%-70%。
若经期出现严重痛经、头晕乏力或经血过多等症状，建议暂停跑步、跳跃等剧烈运动。此时过度运动可能加重盆腔充血，导致经量异常增多或经期延长。部分女性在经期前两日身体较为虚弱，应优先保证休息，待症状缓解后再逐步恢复运动。
经期运动需穿着透气舒适的服装，及时更换卫生用品。运动后注意补充水分和营养，避免冷水淋浴。若运动后出现明显不适或经期异常，应及时就医检查。建议根据自身耐受度调整运动计划，必要时在医生指导下进行康复锻炼。