耳鸣可以按摩听宫穴、翳风穴、耳门穴、太溪穴、涌泉穴等穴位进行辅助改善，但需在专业医师指导下操作。穴位按摩属于中医外治法，对于功能性耳鸣可能有一定缓解作用，若症状持续需及时就诊。
1.听宫穴位于耳屏前凹陷处，张口时按压有凹陷感。用指腹以画圈方式按揉3-5分钟，可帮助改善耳部气血运行，对突发性耳鸣、耳聋有辅助治疗效果。建议配合闭口咬牙的动作进行定位。
2.翳风穴在耳垂后方乳突与下颌角之间的凹陷中。按压时有酸胀感向耳内放射，可用拇指持续点压1-2分钟，具有疏通耳窍经络的作用，适用于风邪侵袭引起的耳鸣。
3.耳门穴位于耳屏上切迹前，张口时出现的凹陷处。用中指指腹垂直向下按压，每次持续10秒后放松，重复5-8次。该穴位刺激可调节三焦经气，对低频耳鸣效果较明显。
4.太溪穴内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指指节按压并向上推揉，每次3分钟，能滋补肾阴，对肾虚型耳鸣伴随腰膝酸软者效果较好，建议配合足底按摩同步进行。
5.涌泉穴位于足底前1/3凹陷处。睡前用掌心搓热后反复推擦该穴位，每次100下，可引火归元，适合阴虚火旺导致的耳鸣伴失眠症状，需长期坚持才能见效。
需要注意的是，穴位按摩仅作为辅助治疗手段，不能替代正规医疗。若耳鸣持续超过一周、伴有听力下降或头晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊。日常应避免长时间处于噪音环境，保持规律作息，控制高血压、糖尿病等基础疾病。