增加肺活量通常可以通过有氧运动、呼吸训练、力量训练等方法实现。这些方法能够有效增强心肺功能和呼吸肌力量，从而提升肺部容量。
1.有氧运动规律进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能够增强心肺耐力。这类运动通过持续提高心率和呼吸频率，促进肺泡充分扩张，长期坚持可增加肺部氧气交换效率，从而逐步提升肺活量。
2.呼吸训练腹式呼吸和缩唇呼吸是常见的呼吸训练方法。腹式呼吸通过膈肌的深度收缩与放松，增加肺部通气量；缩唇呼吸则通过延长呼气的时间，减少残留在肺部的空气，改善气体交换效率。每日练习10-15分钟可有效强化呼吸肌群。
3.力量训练加强胸部和上肢肌肉的力量训练，如俯卧撑、引体向上等动作，有助于扩大胸腔活动范围。肌肉力量的提升可辅助呼吸肌更高效地完成呼吸动作，间接增加肺部的通气能力。
建议结合多种方法长期坚持锻炼，逐步提升肺活量。对于存在基础肺部疾病者，应在医生指导下制定个性化训练计划，避免过度训练引发不适。同时注意训练时采用正确的呼吸技巧，配合适度的水分摄入，以维持呼吸道湿润。