头疼的快速缓解方法包括适当休息、冷敷或热敷、按摩、服用药物以及调整饮食等，具体需根据头痛类型和原因选择。若头疼持续不缓解或加重，建议及时就医。
1.适当休息头疼发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息。保持情绪平稳，避免紧张焦虑，闭目养神或短暂睡眠有助于缓解因疲劳、压力引起的紧张性头痛。
2.冷敷或热敷若为偏头痛或血管性头痛，可用冰袋冷敷额头或太阳穴，每次15分钟，收缩血管减轻搏动感。颈源性头痛或肌肉紧张性头痛可用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.按摩用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴或肩颈部，顺时针打圈按摩3-5分钟，放松局部肌肉。配合深呼吸可增强效果，改善紧张性头痛或颈椎问题导致的头疼。
4.药物治疗明确病因后可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生等非甾体抗炎药。偏头痛急性期可遵医嘱用佐米曲普坦、麦角胺类药物，但需避免长期滥用止痛药。
日常应避免熬夜、饮酒、强光刺激等诱发因素。频繁发作或伴随呕吐、意识障碍时，需排查高血压、脑炎、脑出血等疾病，完善CT或MRI检查。用药需严格遵循剂量和疗程，不可自行联合多种止痛药，以免掩盖病情或损伤肝肾。