感冒的预防通常可以通过保持良好的卫生习惯、增强自身免疫力以及避免接触传染源等方式进行。日常注意防护能有效降低感染风险，但无法完全避免。
1.保持良好的卫生习惯
手部清洁是预防感冒的重要措施，建议使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品或打喷嚏后。咳嗽或打喷嚏时应使用纸巾遮掩口鼻，并及时丢弃污染的纸巾。定期开窗通风，保持室内空气流通，减少病毒在密闭环境中的传播机会。
2.增强自身免疫力
均衡饮食有助于提高抵抗力，建议多摄入富含维生素C的水果蔬菜如橙子、西蓝花等。适度运动如快走、游泳等可促进血液循环和免疫功能。规律作息、保证充足睡眠也能维持免疫系统正常运作，成年人每日建议睡眠7-9小时。
3.避免接触传染源
在感冒高发季节尽量减少前往人群密集场所，必要时可佩戴医用外科口罩。与感冒患者保持1米以上安全距离，避免共用毛巾、餐具等个人物品。若家庭成员患病，需对其接触过的门把手、遥控器等高频接触物品进行定期消毒。
冬季注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉诱发呼吸道防御能力下降。若出现持续发热、咳嗽加重等异常症状，建议及时到呼吸内科就诊检查。通过疫苗接种、合理膳食等综合预防措施，能有效降低普通感冒和流感的发病风险。