怀孕期间补钙通常可以通过高钙食物、钙剂补充以及促进钙吸收等方式进行，具体方法需在医生指导下选择。合理的补钙方法有助于满足孕妇和胎儿的钙需求，同时避免过量引起的不良反应。
1.高钙食物孕妇日常可多食用含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，每100ml牛奶约含100mg钙。豆制品如豆腐、豆浆，以及绿叶蔬菜如油菜、芥蓝也是较好的钙来源。虾皮、芝麻酱等食物钙含量较高，但需注意摄入量以避免盐分或热量过高。建议将高钙食物分散在三餐中食用，有利于持续补充。
2.钙剂补充若饮食无法满足需求，可在医生指导下选择钙剂。常见的有碳酸钙片（含钙量40%）、柠檬酸钙（适合胃酸缺乏者）、葡萄糖酸钙口服溶液等。不同钙剂吸收率存在差异，碳酸钙需随餐服用，而柠檬酸钙空腹服用效果更佳。选择钙剂时需注意单片元素钙含量，孕中期起每日推荐摄入1000mg，孕晚期增至1200mg。
3.促进钙吸收补充维生素D可提升钙利用率，可通过食用蛋黄、深海鱼或服用维生素D3制剂。每日晒太阳20-30分钟能促进皮肤合成维生素D。
孕妇应定期进行产检监测血钙水平，过量补钙可能导致便秘、肾结石等问题。建议将每日钙摄入分次补充，单次不超过500mg更利于吸收。服用铁剂时应与钙剂间隔2小时以上，避免相互影响吸收。若出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，应及时就医调整补钙方案。