延长性生活时间的常见方法有行为疗法、心理调整、药物治疗等，需在医生指导下进行。
1.行为疗法通过停顿-开始法和挤压法可帮助控制射精反射。前者在性活动中接近高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后继续；后者对阴茎冠状沟部位施加压力，延缓射精冲动。规律训练可逐步提高控制力，需伴侣配合完成。
2.心理调整焦虑紧张情绪易导致早泄，认知行为疗法可改善错误性观念。伴侣间加强沟通、采用分散注意力技巧，配合渐进式脱敏训练，有助于缓解操作性焦虑。
3.药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、舍曲林等能调节神经递质传导，延长射精潜伏期。局部麻醉剂如复方利多卡因乳膏通过降低敏感度起效，但需在专业医生指导下使用，避免影响性快感。
日常应保持适度性生活频率，避免过度关注持续时间。伴侣双方需共同参与治疗，建立和谐的同房流模式。若存在器质性疾病如前列腺炎或激素异常，应及时到泌尿外科就诊进行针对性治疗，切勿自行服用壮阳药物。