通常，延长性生活时间可以通过多种方法实现。这包括改善生活习惯、进行盆底肌肉锻炼以及采用某些性技巧。例如，减少烟酒摄入、保持规律的体育锻炼和良好的饮食习惯可以提高整体健康状况，从而可能对性生活时间产生积极影响。此外，通过凯格尔运动等盆底肌肉训练可以增强控制力，有助于延长性生活时间。在性行为中，采用节奏控制和暂停技巧也有助于延长时间。
在日常生活中，保持积极的心态和良好的沟通同样重要。与伴侣之间的相互理解和支持可以减少性生活中的焦虑和压力，从而有助于延长性生活时间。同时，保持充足的休息和避免过度疲劳也是延长性生活时间的重要因素。
如果性生活时间问题对个人或伴侣造成了困扰，建议咨询专业的医生或性健康顾问。在医生的指导下，可以了解更多针对性的解决方案和可能需要的辅助治疗。重要的是，不要自行盲目用药，而应在医生的建议下采取适当的措施。