通常可以通过一些方法来延长射精时间。这包括进行盆底肌肉锻炼，也就是所谓的凯格尔运动，以增强对射精的控制能力。此外，减少焦虑和压力，以及采用“挤压法”或“停-启技巧”等行为疗法，也有助于延长射精时间。这些方法并不涉及药物成分，因此不会产生依赖或副作用。
在日常生活中，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，都有助于提高性功能。同时，保持积极的心态，减少焦虑和压力，也对延长射精时间有积极作用。如果射精时间过短，影响到性生活的质量，建议及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗。
需要注意的是，延长射精时间并不意味着要过度抑制射精。过度抑制射精可能会导致逆行射精等并发症。因此，在延长射精时间的同时，也要关注自身的健康状况，避免过度抑制。如果出现不适，应及时就医。