身高增长主要与遗传、营养、运动及内分泌等因素有关。在骨骺线闭合前，通常可以通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、生长激素治疗以及治疗原发疾病等方法促进身高增长。具体措施需结合个人实际情况，并在医生指导下进行。
1.均衡饮食
保证充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入有助于骨骼生长。牛奶、鸡蛋、鱼类等富含优质蛋白，深绿色蔬菜和乳制品可补充钙质，适量日晒能促进皮肤合成维生素D。需避免挑食或过度节食影响营养吸收。
2.规律运动
纵向弹跳运动如篮球、跳绳等可刺激生长板，拉伸运动如游泳、瑜伽有助于改善体态。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30-60分钟，但需避免过量运动造成关节损伤。
3.充足睡眠
深度睡眠时生长激素分泌量可达白天的3倍。青少年每日需保持8-10小时睡眠，尽量在22点前入睡，避免熬夜影响褪黑素分泌，睡觉时保持环境黑暗以提升睡眠质量。
4.生长激素治疗
对于确诊生长激素缺乏症者，在骨骺未闭合前经专业评估后可注射重组人生长激素。该治疗需严格遵循医嘱，定期监测骨龄和激素水平，不可自行滥用以免引发肢端肥大等副作用。
日常应保持正确坐姿和站姿，避免长期负重压迫脊柱。建议每半年测量一次身高，若年增长不足5厘米或明显低于同龄人，应及时就诊内分泌科。青春期前是干预关键期，需在专业医师指导下制定个性化方案，不可盲目使用增高器械或保健品。