数胎动是监测胎儿健康状况的重要方法，通常可以通过每日固定时间、选择正确姿势、记录胎动次数等方式进行。孕妇需保持专注，避免遗漏胎动信号，发现异常应及时就医检查。
1.每日固定时间孕妇可选择每天早、中、晚各选择一个固定时间段，如餐后1小时，此时胎儿活动较频繁。每次需持续观察1小时，将3次胎动次数相加后乘以4，即为12小时胎动数。正常范围通常为30-40次，若低于10次则需警惕。
2.姿势选择建议采取左侧卧位，该姿势可增加子宫胎盘血流量，有助于胎儿获得充足氧气。计数时需保持环境安静，避免外界干扰，同时放松身体，将双手轻放于腹部感受胎动。若胎动集中在某一区域，可调整姿势确认是否为有效胎动。
3.记录胎动次数连续胎动间隔5分钟以内计为1次，打嗝样规律颤动不计入。可使用孕产APP或胎动记录表详细标注每次胎动时间、强度和位置。28周后应加强监测，若2小时内胎动不足6次，或较平日减少50%以上，需立即就诊。
孕妇需注意胎动规律变化，避免在疲劳或饥饿状态下计数。若发现胎动突然增多后骤减、长时间静止或呈现挣扎样剧烈运动，均属异常表现。建议每周至少进行3次系统计数，配合定期胎心监护和超声检查，确保胎儿安全发育。日常需保持情绪稳定，避免过度焦虑影响判断。