阴茎延长的方法主要包括日常锻炼、手术治疗等，但需在医生指导下选择适合的方式。由于成年后阴茎长度主要由遗传决定，若无病理因素，通常不建议刻意改变。
日常进行凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，配合适当按摩促进局部血液循环，虽不能改变实际长度，但有助于改善勃起质量。需注意避免盲目使用网络流传的偏方或未经认证的延长产品，可能造成不可逆组织损伤。手术治疗如阴茎延长术，通过切断阴茎浅悬韧带使部分埋藏于皮下的海绵体释放，通常可延长2-3厘米，但存在感染、瘢痕等风险。激素治疗仅适用于明确存在性腺功能减退的患者，需在检测激素水平异常后，遵医嘱使用十一酸睾酮胶丸等药物。牵引器治疗通过物理牵拉原理，需长期坚持使用，可能引起皮肤损伤或效果不稳定。
建议有强烈需求者到正规医院泌尿外科或男科就诊评估。医生会根据具体情况判断是否存在隐匿阴茎等病理情况，并指导选择科学干预方式。保持健康体重、戒烟限酒等生活习惯，有助于维持正常的性功能状态。