视疲劳的缓解方法通常包括调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗等，需结合具体情况选择合适的方式。
1.调整用眼习惯
建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟后，注视20英尺外的物体至少20秒，避免长时间近距离用眼。阅读或使用电子设备时保持30-40厘米的视物距离，同时有意识地增加眨眼频率，帮助保持眼表湿润。
2.物理治疗
可用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部10-15分钟，促进睑板腺分泌脂质，改善泪膜稳定性。每日进行眼球转动训练，如上下左右各方向缓慢转动10次，配合眼周穴位按摩，可缓解睫状肌痉挛。
3.药物治疗
干眼症导致的视疲劳可遵医嘱使用人工泪液，如聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。对于调节功能异常者，可能需使用七叶洋地黄双苷滴眼液等抗疲劳药物，合并炎症时可短期应用氟米龙滴眼液。
出现持续视疲劳时，建议进行屈光检查、泪液分泌试验等专业评估。日常生活中注意保证充足睡眠，增加富含维生素A、叶黄素的食物摄入，如胡萝卜、菠菜等，避免在移动交通工具上使用电子设备。若伴有眼痛、视力下降等症状，应及时就诊眼科排查器质性疾病。