提高性生活时间可通过行为训练、盆底肌锻炼、药物治疗等方式进行改善，同时需结合心理调节及生活习惯调整。具体方法需根据个体情况选择，必要时建议就医评估。
1.行为训练通过停顿技巧或调整体位延长射精潜伏期。例如在性生活中感觉即将达到高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续。此方法需伴侣配合，循序渐进锻炼控制能力。
2.盆底肌锻炼凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善射精控制力。每日进行收缩肛门及尿道动作，每次保持3秒后放松，重复10-15次为一组，每天练习3-4组，持续8周以上可见效果。
3.药物治疗早泄者可遵医嘱使用盐酸达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂调节神经传导。肾气不足者可能需配合金匮肾气丸等中成药调理，但需经中医辨证后使用。
若通过上述方式仍无法改善，建议到泌尿外科或男科就诊，排除前列腺炎、甲状腺疾病等器质性病变。避免自行购买麻醉类喷剂或壮阳药，不当使用可能加重功能障碍。伴侣双方需共同参与治疗过程，建立合理的性期待值。