趴着看手机可能会对身体健康造成一定危害，常见的危害包括颈椎压力增大、视力受损以及消化功能受影响。长期保持这种姿势容易引发多种不适症状，建议及时调整。
1.颈椎压力增大
趴着看手机时颈部长时间处于前屈状态，颈椎承受的压力约为正常姿势的3倍以上。这种姿势会导致颈部肌肉持续紧张，可能引发颈椎生理曲度变直，甚至加速椎间盘退变。部分人群可能出现颈部僵硬、疼痛等症状，严重时可能诱发颈椎病。
2.视力受损
趴卧姿势容易导致眼睛与屏幕距离过近，长时间近距离用眼会加重睫状肌调节负担。这种用眼习惯可能引发视物模糊、眼干眼涩等视疲劳症状，对于青少年群体还可能加速近视发展。数据显示持续30厘米以内近距离用眼，近视发生风险增加40%。
3.消化功能受影响
腹部持续受压可能影响胃肠正常蠕动，特别是在饭后立即趴卧的情况下，容易产生胃胀、反酸等消化不良症状。长期保持这种姿势可能干扰消化液分泌，降低食物消化吸收效率，严重时可能诱发反流性食管炎。
建议使用手机时保持正确坐姿，屏幕中心与眼睛保持50-70厘米距离。每使用30分钟应起身活动，进行颈部后仰、远眺等放松动作。若已出现持续性颈部疼痛或视力下降，应及时到骨科或眼科就诊检查。日常可加强颈肩部肌肉锻炼，如靠墙站立、米字操等训练，有助于维持脊柱正常生理曲度。