嗓子疼通常可以按摩天突穴、合谷穴、少商穴等穴位进行辅助缓解，但需注意按摩不能替代药物治疗。若症状持续或加重，建议及时就医。
1.天突穴
天突穴位于胸骨上窝中央凹陷处，属于任脉的穴位。按摩时可用食指或中指指腹以适当力度按揉该穴位3-5分钟，可帮助缓解咽喉肿痛、咳嗽等症状。此穴位通过刺激局部气血运行，起到通利咽喉的作用。
2.合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨桡侧中点处。用拇指指腹按压对侧合谷穴，以局部酸胀感为宜，每次按压1-2分钟。该穴位具有疏风解表、清热止痛的功效，常用于缓解头面部不适，包括咽喉疼痛。
3.少商穴
少商穴位于拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。可用指甲轻轻掐按或点刺放血（需由专业人员操作），有助于清泻肺热、缓解急性咽喉肿痛。此穴位是肺经的井穴，对风热犯肺引起的喉咙痛效果较明显。
日常需注意避免过度用嗓，保持环境湿润，多饮温水。若按摩后症状未改善，或伴有发热、吞咽困难等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，明确是否存在扁桃体炎、咽炎等疾病，遵医嘱进行规范治疗。