早上起来可以通过饮用温开水、红豆薏米水以及玉米须茶等帮助消肿，但具体效果因人而异，必要时需就医治疗。
1.温开水晨起后适量饮用温开水有助于促进新陈代谢，加快体内多余水分的排出，从而减轻面部或四肢的水肿。夜间人体处于相对静止状态，水分代谢减缓，晨起时适当补充温水能够刺激血液循环，帮助缓解生理性水肿。
2.红豆薏米水红豆和薏米在中医理论中具有利水渗湿的功效，有助于改善因湿气过重引起的浮肿。红豆富含钾元素，可调节体内电解质平衡；薏米则能促进水分代谢，两者煮水饮用对轻度水肿有一定辅助作用，但需长期坚持。
3.玉米须茶玉米须含有黄体酮类化合物和钾元素，具有利尿作用，可帮助排出体内潴留的水分。将玉米须煮水代茶饮用，适合肾功能正常的人群缓解晨起水肿，但严重水肿或伴随其他症状时应避免依赖此类方法。
日常需注意控制盐分摄入，避免睡前大量饮水，同时保证充足睡眠。若水肿持续不缓解或伴有尿量减少、胸闷等症状，建议及时就医排查心脏、肾脏或内分泌系统疾病，遵医嘱进行针对性治疗。