通常来说，早上起来喝酸奶对身体是有益的。酸奶不仅含有益生菌，有助于肠道健康，还能提供丰富的蛋白质和钙质，支持日常营养需求。
酸奶作为一种发酵乳制品，其含有的乳酸菌能够调节肠道菌群，促进消化，对于改善便秘和增强免疫力都有一定的帮助。此外，酸奶中的钙质对于骨骼健康尤为重要，尤其是对于儿童和老年人。需要注意的是，虽然酸奶对健康有益，但并非所有人都适合，如乳糖不耐受者应在医生指导下选择适合的乳制品。
在选择酸奶时，建议选择无添加糖或低糖的产品，以减少不必要的糖分摄入。同时，酸奶应保持适当的冷藏温度，以保持其新鲜度和活性成分。