晒太阳在中医理论中一般被认为有助于补充阳气。传统医学认为，阳光的温热属性可以辅助调节人体阴阳平衡，尤其对于阳气不足的人群具有一定益处。
从中医角度分析，阳气具有温煦、推动机体功能的作用。晒太阳时，阳光的温热特性可作用于体表经络，帮助驱散体内寒湿，促进气血运行。现代医学研究也表明，适度阳光照射可促进皮肤合成维生素D，对骨骼健康、免疫功能有一定的支持效果。但需注意，不同体质人群对阳光的耐受程度不同，例如阴虚火旺或湿热体质者若长时间暴晒可能加重不适。
建议选择早晨或傍晚阳光柔和时段，每次15-30分钟为宜。晒背部和四肢等部位较为适宜，避免直射头部。皮肤敏感者需做好防晒措施，紫外线过敏人群应谨慎。若存在明显畏寒肢冷、乏力等阳气不足症状，建议在医生指导下结合中药调理、艾灸等综合疗法。