胀气时通常可以适量吃白萝卜、山楂、酸奶等食物辅助缓解症状，但需注意食物无法代替药物治疗。若胀气持续或加重，应及时就医明确原因。
1、白萝卜白萝卜富含膳食纤维和多种消化酶，能促进肠道蠕动并加速分解食物残渣。其含有的芥子油成分可刺激胃液分泌，帮助改善消化不良引起的腹部胀满感。可将白萝卜切片煮水或炖汤食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、山楂山楂含有有机酸和解脂酶，能增强胃蛋白酶活性，促进肉类等油腻食物的消化。其黄酮类物质还有助于缓解胃肠胀气，可制成山楂片泡水或煮粥食用。但胃酸过多者需控制摄入量，以免刺激胃黏膜。
3、酸奶酸奶中含有的活性乳酸菌可调节肠道菌群平衡，抑制产气菌过度繁殖。乳糖分解后产生的半乳糖更易吸收，适合乳糖不耐受人群。建议选择无糖或低糖酸奶，避免一次性饮用过多冷酸奶刺激肠胃。
日常需注意细嚼慢咽，减少红薯、豆类等易产气食物的摄入。若伴随腹痛、便秘等症状，可能需遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊等药物治疗。长期反复胀气者应进行胃肠镜等检查，排除器质性疾病。