按摩的频率因人而异，通常建议保健按摩每周1次、慢性病康复每周2-3次、运动后恢复根据需要安排。具体需结合个人体质和需求调整，避免过度按摩。
1、保健按摩日常保健按摩建议每周进行1次，每次30-60分钟。适度按摩可缓解肌肉疲劳，促进血液循环，但过于频繁可能造成软组织损伤。中老年人群或长期久坐者，可在医生指导下适当增加至每周2次，但需观察身体反应。
2、慢性病康复颈椎病、腰肌劳损等慢性疼痛患者，急性期建议每周接受2-3次专业理疗按摩，疼痛缓解后调整为每周1次维持治疗。例如腰椎间盘突出患者，需配合牵引和核心肌群锻炼，按摩仅作为辅助手段，过量可能加重炎症反应。
3、运动恢复按摩高强度运动后24-48小时内可进行针对性按摩，但同一肌群每周不宜超过3次。运动员在赛季期间可根据训练强度，安排每日15-20分钟的局部放松按摩，注意避开急性损伤期。研究表明，过度按摩会降低肌肉自我修复能力。
按摩后出现持续酸痛或皮下淤血应暂停。骨质疏松、静脉血栓患者需谨慎，糖尿病患者要避免皮肤破损。建议选择正规医疗机构，按摩前后适当补充水分，治疗后观察身体反应，出现异常及时就医检查。