每天喝一杯咖啡是否对身体有害不能一概而论，需结合个人体质和饮用习惯判断。对于大多数健康成年人，适量饮用咖啡通常不会造成明显伤害，但部分特殊人群需谨慎。
咖啡中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，每日一杯的摄入量通常不会超过安全阈值，反而可能帮助提神醒脑。相关研究表明，适量饮用咖啡与降低2型糖尿病、帕金森病等疾病风险存在关联。但若饮用时间过晚，可能干扰部分人群的睡眠节律，导致入睡困难或睡眠质量下降。
特殊人群如孕妇、胃食管反流患者、心律失常者需注意控制摄入量。咖啡因可通过胎盘影响胎儿发育，孕早期每日摄入量建议控制在200毫克以下。胃酸分泌过多者饮用后可能加重反酸烧心症状，高血压患者过量摄入可能引起暂时性血压波动。对咖啡因代谢能力较差的群体，可能出现心悸、手抖等不适反应。
建议根据自身健康状况调整咖啡饮用量，选择在上午时段饮用更有利于减少对睡眠的影响。饮用时避免空腹，可搭配食物减少对胃肠道的刺激。若出现持续性心慌、失眠等不适，应及时调整摄入量并向医生咨询。